0 kcal

[...] jutro już tylko ziemniaki, kasze owoce itd...Może będzie lepiej Planowo ostatnie dwa tyg - chyba już niewiele zdziałam - dziś ost dzień joszka PLAN WYJŚCIA Z REDU - WSTĘPNY Na starcie dodanie kcal do(już bez ładowań) DT: 200b 250w 50t - 2250kcal DNT 200b 50w 100t - 1900kcal I te makro trzymać jak najdłużej żeby napędzić metabolizm - NOWY TRENING

Waldi: https://www.google.pl/?gws_rd=ssl#q=ud+2.0+pdf Pierwszy z góry P.S. Co do tego że za szybko obciąłem kcal to się nie zgodze - twierdze że przeciwnie własnie. Redu trwa ponad 20 tygodni i metabolizm zwolnił strasznie - za bardzo się cackałem. Przez 2-3 miechy prawie nie leciało. Powinienem od razu z 3 tys na 2 tys. Potem węgle na 150, na [...]

NIEDZIELA THE ULTIMATE DIET 2.0 - Day 1 POWER TRAINING DAY: Kcal około 1950 - 180b 200w 50t 11.00 - 1 jajko, 100g mięsa m. z szynki, cukinia, pomidory, 2 nektarynki, kawa /SFD/2016/8/14/1ebc8aef48a3405a93f56f5b32adfac3.jpg 13.30 - W drodze na siłke szejk: 20g Wpc + 300g truskawek + 30g płatków owsianych [...]

Kusi ta UD 2.0 ale za duzo kombinowania i skakania z kcal ;x Ciezko bym mial sie wyrobic przy aktualnym rytmie zycia...

Ku**a!!!! Trzecia redukcja i chyba dupa z tym wszystkim...... Wrzucam jak wygląda wago na przestrzeni tygodni Dziś czwarty dzień LC: Moja dieta to praktycznie okolice 1200kcal - a czasami poniżej Wychodzi jakieś 200b 40w 25-30t I już sam nie wiem bo wydaje mi się że boksuje w miejscu od tygodnie... i chyba już nie dotne [...]

Witaj. Wydaje mi się, że 1500 kcal to zdecydowanie za mało, żeby zdrowo funkcjonować przy Twoim wzroście. Mam 163 cm i wyliczyłam sobie zapotrzebowanie na 2040 kcal jako bilans 0, ważę 59 kg i bmi mieści sie w normie, wiec 41 kg to dla mnie niewyobrażalnie mało. Myśle, ze 1900 kcal może byc na początek jako forma przyzwyczajenia do większych [...]

Dopracowałem dietę i wygląda tak: 1 posiłek 100g płatków owsianych + 15g rodzynek 4 jajka 70 g ww, 27 g b + 7g b z płatków, 7,5g tł - ok. 732kcal trening 2 posiłek 10-15 min. po treningu ryż biały - 100g / w nietreningowe brązowy lub kasza Białko WPC 80g ww, 27g b - 580 kcal 3posiłek bułki graham lub makaron 2 łyżki oliwy piers z [...]

Czy mogę sobię stosować Cell Pumpa na pierwszy cykl? Trochę się pospieszyłem i już go kupilem 665g. SKŁAD: Wartość odżywcza 1 porcja 9,5 g Wartość energetyczna 14,2 kJ / 3,4 kcal Białko 0 g Tłuszcz 0 g Węglowodany 0 g Jabłczan kreatyny 4 g Glikocjamina 1 g Betaina 2 g AAKG 1 g Tauryna 1 g Czy może kupić jakiś inny jabłczan który nie ma w sobie [...]

[...] kcla: 190,5 VI Po treningu(30 min) ryz 100g,twarog 100g,dzem/miod tutaj jak nie masz białka ryba lub mieso B: 28 W: 110,5 T: 5,5 kcla: 635 VII Kolacja 20.30 2 jaja,kromka chleba,ogorek/pomidor/papryka 250 ml mleka B: 22 W: 29 T: 16 Kcal: 513,5 Bez obiadu jest: B: 150 W: 470 T: 86 Kcal: 3650 imo za dużo ww zmniejsz kcal do 3000

[...] do roboty pomoc tacie i przed chwila wszamalem 4 jajka + orzechy + warzywa + razowy czuje ze trzeba bedzie ograniczyc ww albo dodac aero bo brzuch jednak przy takiej ilosci kcal nie pozostaje obojetny Micha z dzisiaj: 0. 5g cm3 1. kura + ryz + tran + warzywa 2. 4 jajka + orzechy + warzywa + razowy Planowana : 3, 4, 5 kurak + ryz/ziemniaki + [...]

Witam, zastosowalem rady od Koniu151 ale dalej nic nie idzie, poza tym cos ostatnio sie slabo czuje i chyba musze zresetowac kalorie. Obecnie mam 2200 kcal. Planuje dodawac 100 Kcal kazdego dnia az dojde do 2700-2800 kcal (zapotrzebowanie na 0). Chcialem zapytac do jakich proporcji BTW mam dazyc. Czy B 150g, T 120g W 270g bedzie ok. Czy moze jakos [...]

[...] Startowałem od 145.5kg przy 183cm/30lat, od 03.01.2016 do dziś schudłem jakieś 22kg, więc chyba całkiem ok. Dietę mam z potreningu.pl, w dni treningowe na początku było ~2100kcal, a w nie treningowe ~1800kcal Trening 3 razy w tygodniu, trenuje w domu, trening z użyciem rowerku stacjonarnego, ławeczki, sztangi, hantli. Trening zmienia się co jakiś [...]

Obli narazie nie ma ale pozniej heh kto wie co sie bedze działo vajolet nie ma czego zazdrosci... dlamnie zjedzenie takie ilosci to jak dla innych 1500 kcal.. całe życie dużo jadłam i pewnie dlatego metabolim nie zwolnił.. ale wiem ze za tydzien beda cieńcia... a co do figurki to wiesz wygladam troche jak taki słup albo kolumna badz cegiełka jak [...]

[...] 19:30Trening BCAA 2 kaps 21:30 posiłek nr 6 odrzywka razem: 34b/ 5t/17ww 23:00 posiłek nr 7 ser biały 65g orzechy 12g razem: 15b/8t/3ww białko 180g tłuszcze 40g ww 181g kcal 1804 ------------------------------------- na silowni mimo zmeczenia dlam z siebie ile moglam.. az mi sie roczki przez moment pokazaly przed oczami dieta trzymana.. nie [...]

[...] na gym V: lody 300ml btw 8/21/75 VI - bedzie 1/4 porcji odrzywki białkowej, jaja cale 140g, dzem nie slodzony btw 21/12/1 razem: białko 125 tłuszcze:59 ww: 182 kcal: 1756 (dzisiaj miało być o 200 mniej) dni bez slodyczy: 0 w zeszlym tygodniu dwa razy zrobiłam trening siłowy w tym tygodniu ani razu, jutro chyba nie dam rady isc na [...]

[...] 21:30 odżywka 22:00 cycek, warzywa makaron mam pytanie czy mam cos jeszcze jeść dzisiaj na noc ? czy nie musze ide spać około 24tej razem: białko 133g tłuszcze 58 ww 221g kcal: 1948- poszalałam a i był dwie łyżki ciasta któego nie wliczyłam bo nie wiem jak jeden mały kawałek kokosowy a drugi czekoladowy.. pyszne były szkoda że nie mogłam [...]

[...] 37 cm/ 38cm /37cm /37/37cm (bz) średnio oceniam ten tydzień ale jest tu dużo mojej winy popuściłam troszkę z dietą i jeden trening mniej... chyba spróbóje w tym tygodniu nie liczyć kcal ale chyba nie we wszystkie dni.. zobacze.. Obli no dobrze to będe robić wiecej wejść z małym ciężarem. Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-07-13 07:17:29

Waga skoczyła do 59 kg. więc już czas wyczyścić dietę. Od jutra posiłki robię już bez dodatków. Bilans kcal ma być na 0. Posiłek 2. Pieczywo razowe pełnoziarniste + całe jajka + mozarella + ketchup + kawa z mlekiem 0,5% /SFD/Images/2016/5/11/dcb0534568e648f691fcd1cf32906ea2.jpg

[...] ujędrnił. Ciężej złapać fałdkę i miarka pokazuje niby -0,5/-1 cm. Waga w sumie nawet wyższa o te 0,5kg ale to nie jest wyznacznik. Pytanie, czy to możliwe, że przy 2600 kcal, chyba redukując, był wzrost siły? Jest progres w szwedkach i pompkach. Póki co wykonuję mój trening wypisany wyżej, w przyszłym miesiącu będzie karta na siłownię, także [...]

wymodzilem cos takiego, tylko prosze o wyrozumialosc to moje pierwsze lc , ulozenie diety to nie problem lecz mialem maly problem z zachowaniem rownowagi tluszczowej, zreszta tu wklejam diete: I Płatki owsiane 60g Orzechy włoskie 20g Masło extra 25g Jaja kurze całe 180g pomidor,cebula B-30 T-53 W-39 II wieprzowina, karkówka 150g olej lniany 15g [...]